我在1991年向冯志强大师学习混圆太极拳及混元内功，当时虽然是全国武术比赛和国际武术比赛名列前茅的国家武术队选手，在松柔和拳架的舒展上已得到一定的肯定，自以为也不错啦， 直到上了冯大师的课后，才知道自己的拳只是空有其表。第一课，学按，冯老在我的手腕轻轻的点了一下， 腕一松，手一沉，擦那间指稍饱满。这种气血达指稍的感觉还是第一次, 以后通过习练混元太极拳才真正的意识到身体关节，骨骼肌肉的联系。每一个关节都代表一个齿轮, 就像机器一样, 只要一个齒轮转动, 其他所有齒轮都会跟着转，要是一个齒轮不随，那个齒轮肯定受损。所以说鬆要随，随而柔，柔而钢，钢而实，实而满。如果鬆而不随即是断，断就连不上了，断就无圆可言了。

前辈常说：练拳不练功，到老一场空。什么是功？有一次冯老说：练拳不练鬆，到老一场空。一时顿悟，改变了我练拳的关念，鬆和功，个人認为，功是成果; 是时间的累积，拳友交流时，总爱试武功，较高低, 结果变成顶力, 对抗。鬆是方法，是过程，所以说鬆至关重要,只有鬆才能长功。怎样才能放鬆？我是在修练混元功和混元太极拳以后，才略知鬆之道及其功效，鬆首先思想上必须放下，心放了，身方能鬆，鬆才能使气血流通周身；鬆才能活；鬆才能灵；鬆才能静；鬆才能听；鬆才能柔；鬆才能画出圆；冯老说：练混元就是画美丽的太极图；鬆才能相随；鬆才能开合自如；随心所欲；鬆才能内外和一；周身一家；混元一体。鬆柔到了，功自然成。

一点学习体会，望前辈与同修指正。

陈式心意混元太极拳，简称混元太极拳，由中国北京冯志强宗师所创，新英武术培训中心创办人陈美郿老师传承，混元太极拳的练习特色是动静相兼，以静为主，内外俱练，以内为主，练养结合，以养为主。修练混元太极拳强调以松柔入手， 练过混元太极拳的同修，都能感觉到松的滋味，以及松的功效。